Avui al comentari d’actualitat amb en Manel Ruiz, el col·laborador ha parlat del dejuni. En aquest sentit, cal deixar clar des del principi que moltes de les reflexions exposades responen a opinions i vivències personals, no a recomanacions mèdiques generals.
Cos i ment
A partir de la seva experiència, Ruiz ha explicat com el dejuni —tant en el context del Ramadà com fora d’ell— pot tenir efectes diversos sobre el cos i la ment. El convidat ha explicat que el Ramadà implica dejunar durant unes 12 hores i mitja actualment, tot i que aquesta durada varia segons l’època de l’any. Sovint es compara amb el dejuni intermitent, però ell mateix matisa que no sempre són equivalents.
Diferents fases
Un dels punts centrals del seu relat és que el seu cos va passar per diferents fases: ha descrit els primers dies com especialment durs, amb fatiga i molèsties físiques, però també una fase posterior en què la gana desapareix i apareix una sensació de claredat mental. Tot i això, subratlla que es tracta d’una experiència subjectiva que no es pot generalitzar.
Hidratació i trencament del dejuni
Durant el procés, ha destacat la importància de la hidratació amb electròlits, així com altres efectes com la baixada de temperatura corporal o canvis visibles a la boca. També ha advertit del moment delicat de tornar a menjar, recomanant fer-ho de manera progressiva, com marca la tradició del Ramadà amb aliments suaus. Finalment, Ruiz ha compartit algunes sensacions positives percebudes, com millores en la pell o el descans.
Podeu escoltar l’entrevista sencera a continuació:
