Avui, a l’espai de salut del ‘De Far a Far’ amb el Dr. Víctor Noguera, hem parlat sobre com “recollir la ment dispersa”. El doctor, en coherència amb el que ja havia explicat en sessions anteriors, ha recordat que la nostra capacitat de pensar en el passat i en el futur —una habilitat clau per a la planificació, la creativitat i la supervivència— també pot portar-nos, de vegades, a caure en pensaments recurrents que afecten les nostres emocions i el nostre benestar mental.

Per aquest motiu, Noguera ha destacat que existeixen eines per aturar aquests bucles i recuperar l’equilibri. Una d’elles és la respiració “en tres passes”, que consisteix a focalitzar l’atenció en la pròpia respiració. Segons el nostre col·laborador, aquest exercici ens ajuda a desconnectar de l’estat que ens absorbeix i té efectes beneficiosos tant en la salut física com en la mental.

Podeu escoltar la secció sencera a continuació: