Avui a l’espai de salut del ‘De Far a Far’, el doctor Víctor Noguera, seguint amb les sessions dedicades al ‘mindfullness’, ha posat sobre la taula la diferència entre els pensaments i els fets.

Teràpia cognitivoconductual

Així, el doctor ha remarcat la importància de la teràpia cognitivoconductual, la qual ha assegurat que és la base de la majoria de tractaments psicològics actuals. Segons ha dit, moltes de les eines de la psicologia moderna estan inspirades en filosofies mil·lenàries, com les d’Epictet o Marc Aureli.

Pensament, emocions i conducta

Noguera ha destacat que la teràpia conductual es fonamenta en tres pilars: pensaments, emocions i conducta. “Volem canviar les nostres emocions, però el que necessitem és canviar la manera de pensar i de comportar-nos”, ha subratllat. En aquest sentit, ha recordat que “no podem canviar les emocions amb la voluntat; hem de canviar la conducta per canviar les emocions”.

Avaluació 

Durant l’espai de salut, també ha insistit que moltes vegades interpretem que les emocions són una conseqüència directa del que ens ha passat. Però, segons ha explicat, entre la situació i la resposta emocional sempre hi ha una etapa intermèdia: el pensament i l’avaluació que fem.

Distorsions cognitives

El doctor ha posat com a exemple els patrons de pensament ineficients o les distorsions cognitives, que poden fer que dues persones visquin una mateixa experiència de manera completament diferent.

Entre aquests patrons ha esmentat el pensament en termes absoluts de “tot o res”, els filtres mentals que només es fixen en l’aspecte positiu o negatiu, les conclusions precipitades, les etiquetes o la tendència a magnificar els problemes. També ha advertit sobre les creences massa rígides sobre “com haurien de ser les coses”.

Finalment, Noguera ha remarcat el paper del ‘mindfulness’ com a eina per observar els pensaments sense quedar-ne atrapats.

Podeu escoltar la secció sencera a continuació: