Avui a l’espai de salut del Dr. Víctor Noguera, i aprofitant aquesta última sessió dedicada al ‘Mindfluness’, hem fet un repàs de tots els conceptes associats a aquesta disciplina i que el doctor ha anat explicat al llarg d’aquests mesos.

Pràctiques

En aquetes sessions finals, Noguera proposa dinàmiques tan simbòliques com escriure’s una carta a un mateix —pensada per ser llegida tres mesos després— o recollir pedretes que, per algun motiu, havien cridat la seva atenció, per després compartir-les amb el grup. Segons Noguera, aquests gestos senzills serveixen per “mantenir viva l’ànima del curs” i fer-lo més dinàmic.

Repàs

En aquesta sessió de comiat, l’expert ha repassat els conceptes clau treballats: la importància d’identificar quan funcionam amb el pilot automàtic; la diferència entre reaccionar impulsivament i respondre de manera conscient; la utilitat de cultivar la ment del principiant per sortir de bucles mentals; i la necessitat d’estar atents als pensaments, emocions i sensacions corporals.

Reaccions automàtiques 

Noguera ha recordat als oients que, fins i tot coneixent la teoria del mindfulness, és normal caure en reaccions automàtiques. “La qüestió és adonar-se’n i, si cal, demanar disculpes. Sempre hi som a temps”, ha destacat.

“Viatja entre passat i el futur”

També ha aprofundit en un dels eixos centrals del curs: la tendència de la ment a viatjar constantment entre el passat i el futur. Tot i que aquesta capacitat pot ser útil, sovint esdevé un mecanisme que ens saboteja i alimenta l’estrès, els pensaments intrusius i la necessitat de control. “Deixar les coses ser” és una de les lliçons més repetides i, alhora, més difícils d’integrar en la vida quotidiana.

Podeu escoltar la secció sencera a continuació: