La menopausa continua sent una etapa poc visibilitzada malgrat afectar la meitat de la població. Aquesta és una de les reflexions que ha compartit la psicòloga Vanessa Parellada en el seu espai a Ràdio Illa, on ha abordat els efectes físics, emocionals i cognitius associats a aquest procés vital.
Consulta d’una oient
L’origen de la secció ha estat la consulta d’una oient que ha volgut compartir les dificultats que ha experimentat durant aquesta etapa. Segons ha relatat Parellada, la dona ha destacat especialment els canvis en la seva relació de parella i la importància d’haver trobat una persona comprensiva amb qui poder parlar obertament de les transformacions que està vivint.
No és un fet puntual
La psicòloga ha explicat que la menopausa no és un fet puntual, sinó la culminació d’un procés que comença anys abans amb la perimenopausa. És durant aquesta fase quan els ovaris van reduint progressivament la seva activitat i es produeixen fluctuacions hormonals que poden generar nombrosos canvis.
Conseqüències de la disminució dels estrògens
Parellada ha remarcat que sovint es tendeix a identificar la menopausa únicament amb la desaparició de la menstruació, però ha advertit que la disminució dels estrògens té conseqüències molt més àmplies. Segons ha indicat, aquests receptors hormonals es troben en nombrosos òrgans del cos, inclosos els ossos, la pell, el sistema digestiu i el cervell, de manera que la seva reducció afecta múltiples funcions de l’organisme.
Símptomes habituals
Entre els símptomes més habituals, la psicòloga ha citat la pèrdua d’elasticitat de la pell, la disminució de la densitat del cabell, els fogots, la suor nocturna, la fatiga i diverses alteracions urinàries i sexuals. També ha assenyalat que moltes dones experimenten una reducció del desig sexual, tot i que aquesta situació no es presenta de la mateixa manera en tots els casos.
Efectes al cervell: boira mental i lentitud
Un dels aspectes que ha centrat bona part de la conversa ha estat l’impacte de la menopausa sobre el cervell. Parellada ha explicat que moltes dones descriuen una sensació de “boira mental”, amb dificultats de concentració, oblits freqüents i una major lentitud cognitiva. En aquest sentit, ha relatat el cas de l’oient que ha motivat el programa, una professional que es mostrava preocupada perquè ja no recordava amb la mateixa facilitat els noms o les cares dels seus clients.
Cervell, cos i emocions
Segons la psicòloga, aquests símptomes poden generar angoixa i fins i tot fer pensar en problemes neurològics més greus. No obstant això, ha insistit que sovint són conseqüència dels canvis hormonals propis d’aquesta etapa. “Moltes dones pensen que els passa alguna cosa greu quan en realitat estan travessant una transformació biològica que afecta el cervell, el cos i les emocions”, ha assenyalat.
Estat d’ànim
Parellada també ha destacat que la disminució dels estrògens influeix en neurotransmissors relacionats amb l’estat d’ànim, com la serotonina o la dopamina. Aquesta circumstància pot afavorir una major irritabilitat, sensibilitat emocional, ansietat o vulnerabilitat davant episodis depressius.
Manca de son
La manca de son és un altre dels factors que contribueixen al malestar. Els fogots nocturns i les alteracions hormonals poden provocar un descans menys reparador i agreujar la sensació de cansament físic i mental.
Informació i autoconeixement
Davant aquesta realitat, la psicòloga ha defensat la importància de la informació i l’autoconeixement. Ha recordat que moltes dones passen anys sense entendre què els està succeint i atribueixen els canvis exclusivament a l’edat o a una suposada pèrdua de capacitats. Per això, considera fonamental entendre que aquests processos tenen una base biològica i hormonal.
Xarxa de suport
A més, ha insistit en la necessitat de comptar amb una xarxa de suport formada per familiars, amistats i parelles capaces d’acompanyar aquest procés sense judicis. Segons ha explicat, sentir-se escoltada i compresa és una de les eines més importants per afrontar els canvis.
Cuidar-se
Entre les recomanacions pràctiques, Parellada ha subratllat la importància de cuidar especialment el son, mantenir una activitat física regular i incorporar exercicis de força per preservar la musculatura i protegir la salut òssia. Ha recordat que la pèrdua de massa muscular s’accentua durant aquesta etapa i que mai és tard per començar a entrenar.
“No resignar-se a viure amb malestar”
La psicòloga també ha advertit contra la tendència a normalitzar el patiment. En la seva opinió, assumir que la menopausa forma part de la vida no significa resignar-se a viure amb malestar permanent. Per aquest motiu, anima les dones que se sentin desbordades a buscar ajuda professional i recursos que els permetin gestionar millor aquesta transició.
Estereotips socials
Durant la seva intervenció, Parellada ha qüestionat també alguns estereotips socials vinculats a l’envelliment femení. Ha assenyalat que moltes dones senten que perden valor social a mesura que abandonen l’etapa reproductiva, una percepció que considera profundament cultural. Davant aquesta realitat, ha defensat la necessitat de reivindicar l’experiència, el coneixement i el bagatge acumulat al llarg dels anys.
Transformació i adaptació
La psicòloga ha incidit que la menopausa no representa el final de cap etapa vital, sinó una transformació que requereix adaptació. Segons ha resumit, “no és el final de la vida, és un canvi d’etapa”.
La informació: la millor eina
Finalment, Parellada ha recordat que cada dona viu aquest procés de manera diferent i en moments diferents de la vida. Per això, ha conclòs que la millor eina continua sent la informació, la comprensió de l’entorn i la capacitat d’afrontar els canvis amb consciència i sense sentiments de culpa o soledat.
Més que una qüestió hormonal
La professional ha volgut remarcar que la menopausa no és només una qüestió ginecològica o hormonal, sinó un procés que afecta el cervell, els ossos, la musculatura, el metabolisme i les emocions. Per això, ha defensat que parlar-ne obertament i entendre què està passant és essencial perquè les dones puguin afrontar aquesta etapa amb més benestar i menys sentiment de solitud.
Podeu escoltar l’entrevista sencera a continuació:
