L’espai dedicat al benestar i salut emocional de Ràdio Illa, conduït per la psicòloga Vanessa Parellada, ha abordat en l’edició d’avui la importància de definir i mantenir límits personals i laborals, especialment durant la temporada d’estiu. La psicòloga ha explicat que l’establiment de límits va més enllà de saber dir «no» de manera taxativa, definint-ho com una actitud i un comportament basat a determinar fins a quin punt es decideix tolerar determinades situacions.
El cost de no posar límits
Segons Parellada, un dels perfils més vulnerables a l’esgotament laboral és el de les persones que s’acostumen a assumir com a pròpies les responsabilitats o mancances dels altres. En l’àmbit de la feina, això es tradueix sovint a cobrir retards de companys o assumir tasques pendents per evitar el malestar de veure un servei desatès o una possible reprimenda de la direcció.
Aquesta conducta, segons la psicòloga, acaba generant un cost elevat per a la salut física i emocional, provocant ressentiments, estrès i cremant el treballador.
Estratègies per gestionar els límits a la feina
Durant la secció, s’han destacat les recomanacions principals per gestionar aquestes situacions de manera progressiva i assertiva:
Observar i comunicar: abans de prendre mesures dràstiques, cal analitzar el context i posar de manifest la situació de manera serena, plantejant si existeix un problema d’organització o un incompliment d’horaris.
Tolerar la incomoditat: establir un límit implica sostenir la sensació incòmoda o la culpa de no cobrir el company i marxar a l’hora establerta, permetent que les conseqüències d’un incompliment quedin en evidència davant els responsables.
Diferenciar l’ajuda de la responsabilitat: assumir de forma puntual una tasca per donar un cop de mà de manera voluntària és diferent de veure’s abocat a cobrir un mal costum de manera continuada.
Prioritzar la recuperació: en períodes d’alta exigència, l’energia que s’inverteix a tapar errors aliens es resta del temps necessari per al descans i la recuperació personal.
Parellada ha conclòs recordant que qualsevol moment és adequat per començar a introduir canvis que redueixin el malestar.
Amb Parellada abordam diversos temes d’interès relacionats amb el benestar emocional i la salut mental. Ens podeu fer arribar els vostres suggeriments a través del perfil d’Instagram @vanessa_parellada o als correus electrònics vanessaparelladatorres@gmail.com i info@radioilla.cat.
