Setembre és un mes per reprendre rutines i estructures. Per aquest motiu, la psicòloga Vanessa Parellada, al seu espai de psicologia del ‘De Far a Far’, ens ha portat consells pràctics i senzills per fer que les bones intencions que apareixen al setembre esdevinguin hàbits sostenibles en el temps. En aquest sentit, la col·laboradora ha apuntat que ni la disciplina extrema ni la recerca de motivació són els mecanismes més efectius. La psicòloga ens ha proposat tres àmbits que són els més habituals: l’esport, la salut mental i l’alimentació.

Petits objectius

En aquestes àrees de la nostra vida, i també en altres, es poden aplicar les seves recomanacions. En primer lloc, Parellada assenyala que és important no començar amb grans reptes, sinó pensar en petits objectius accessibles com fer un passeig de deu minuts, o dedicar uns minuts al dia a la respiració per alliberar estrés.

Recompenses

D’altra banda, la nostra col·laboradora també recomana introduir recompenses en les rutines com una dutxa amb un gel que ens agradi després de sortir a fer exercici, encendre una espelma amb bona olor, o posar una música o un pòdcast que ens agradi. D’aquesta manera, tal com ha explicat la psicòloga, la nostra ment acabarà identificant aquestes accions o activitats amb la sensació de benestar i satisfacció.

Deixar constància visual

Finalment, na Vanessa Parellada ha destacat que com a éssers visuals, també és de molta utilitat marcar en un calendari o en una agenda amb un color verd o amb un gomet, els dies o les vegades que complim amb algun dels objectius que ens hem proposat.

Podeu escoltar la secció sencera a continuació: