L’espai de psicologia de na Vanessa Parellada, qui ha participat al ‘Formentera Zen’ d’enguany, ha servit aquesta setmana per aprofundir en algunes de les idees que la psicòloga ha compartit durant la seva participació a l’esdeveniment. Parellada ha abordat qüestions vinculades al benestar emocional, la gestió de l’ansietat i la importància de consolidar hàbits d’higiene mental i emocional per assolir canvi realistes i sostinguts en el temps.
Acció
La psicòloga ha remarcat que sovint el principal obstacle en els processos de transformació personal no és la manca d’informació, sinó la dificultat de passar a l’acció i mantenir-la en el temps. En aquest sentit, ha defensat que el canvi no es produeix a partir de grans revelacions, sinó mitjançant petites decisions repetides de manera constant. “El canvi no és ni màgic ni espectacular. Són canvis molt petits i els objectius han de ser molt petits”, ha explicat.
Incomoditat inicial
Durant la seva intervenció, Parellada ha insistit especialment en la necessitat de no esperar a trobar-se completament malament per començar a introduir canvis en la conducta o en les rutines quotidianes. Segons ha remarcat, una part important del treball psicològic consisteix a aprendre a sostenir la incomoditat inicial que apareix quan s’intenten modificar patrons establerts. “No hem d’esperar a no sentir ansietat per començar a fer coses diferents”, ha assenyalat, posant el focus en la importància de l’acció conscient malgrat el malestar.
Automatismes
En aquesta línia, ha explicat que el cervell tendeix a automatitzar aquelles conductes que proporcionen una reducció immediata de l’ansietat, encara que a llarg termini no siguin les més beneficioses. Per això, ha defensat la necessitat de substituir aquestes respostes automàtiques per noves formes d’actuar, encara que inicialment resultin incòmodes o costoses. “És important fer coses sostenint aquest malestar que sentim”, ha remarcat.
Psicologia centrada en solucions
Parellada ha vinculat aquestes idees amb l’enfocament de la psicologia centrada en solucions, destacant que no n’hi ha prou amb entendre l’origen dels problemes, sinó que cal orientar-se cap a objectius concrets i assolibles. En aquest sentit, ha explicat que el treball terapèutic passa sovint per identificar moments en què el problema no es manifesta amb la mateixa intensitat, amb l’objectiu de detectar quines condicions afavoreixen el canvi. “Hi ha algun moment en què no tenim ansietat, i aquests són els moments que hem de buscar”, ha indicat.
Objectius petits
La psicòloga ha subratllat també la importància de definir objectius petits i progressius, evitant plantejaments excessivament ambiciosos que puguin generar frustració o abandonament. Segons ha exposat, el cervell aprèn a partir de la repetició i de l’experiència, i no a través de canvis sobtats o decisions puntuals. “El cervell aprèn amb experiències repetides. No aprèn amb una sola consciència”, ha afirmat.
No existeixen fòrmules màgiques
L’espai ha servit també per repassar algunes de les intervencions que es van dur a terme durant el Formentera Zen, on diverses professionals del camp de la salut i el benestar van coincidir en la idea que no existeixen “fórmules màgiques” per millorar el benestar, sinó processos que requereixen constància i implicació personal. En aquest context, Parellada ha reivindicat un enfocament allunyat de discursos simplificadors i ha advertit sobre la saturació de missatges vinculats al benestar que poden generar confusió o pressió excessiva.
Podeu escoltar l’espai a continuació:
