En l’espai de benestar emocional i salut mental de Ràdio Illa, la psicòloga Vanessa Parellada ha reflexionat sobre els límits dels llibres d’autoajuda i de la teràpia quan aquestes eines es queden només en el pla teòric. Segons l’experta, tot i que entendre l’origen de les nostres conductes, emocions i química cerebral és una passa prèvia fonamental —evitant que ens sentim «rars o bojos»—, no serveix de res si no s’acompanya d’una transformació pràctica en el dia a dia.
Més enllà de la teoria: l’exposició progressiva
Parellada ha posat l’accent en aquells perfils que consumeixen contingut de benestar però no aconsegueixen sentir-se bé. Per rompre aquesta dinàmica, l’especialista recomana l’exposició progressiva a allò que ens genera malestar, començant per petites accions quotidianes per alimentar el sentiment d’autoeficàcia descrit pel psicòleg Albert Bandura. Parellada també ha citat al Nobel de Medicina, Santiago Ramón y Cajal, que assenyalava que cal ser «arquitectes del nostre cervell», la qual cosa implica «picar pedra i sostenir la incomoditat».
La gestió de les recaigudes i el progrés en espiral
Un altre dels punts clau de la intervenció ha estat com afrontar la sensació de retrocés o estancament durant un procés de canvi. Parellada ha subratllat que no avancem en línia recta, sinó en espiral: encara que tenguem la impressió de passar pel mateix lloc, ja no som la mateixa persona i disposem d’eines diferents. A més, ha recordat que la repetició conscient és l’única eina capaç d’automatitzar noves respostes neuronals i desplaçar els vells patrons de conducta, insistint que s’ha de «confiar en el procés» i valorar sempre les petites passes.
Posa’t en contacte
Amb Vanessa Parellada abordam diversos temes d’interès relacionats amb el benestar emocional i la salut mental. Ens podeu fer arribar els vostres suggeriments a través del WhatsApp 687 42 03 51, el perfil d’Instagram @vanessa_parellada o als correus electrònics vanessaparelladatorres@gmail.com i info@radioilla.cat.
