L’espai de psicologia de Vanessa Parellada a Ràdio Illa ha comptat avui amb una convidada especial, Mònica Trabalón, infermera quirúrgica especialitzada en medicina xinesa, per reflexionar sobre com afrontar l’arribada de la tardor i adaptar-se als canvis de ritme. La conversa ha girat entorn de la necessitat de respectar els moments de més cansament, escoltar les emocions i aprendre a deixar anar allò que ja no ens aporta benestar.
Moment de canvis
Parellada ha explicat que els canvis d’etapa poden generar angoixa, especialment quan una situació coneguda ja no ens fa sentir bé, però encara no hem trobat una alternativa. Per això, ha defensat que deixar anar no s’ha d’interpretar necessàriament com una pèrdua o un fracàs, sinó com un procés natural que permet obrir la porta a noves oportunitats. «Hi ha èpoques que han fet ja la seva funció i s’acaben i en comencen de noves», ha afirmat.
La natura com a exemple per aprendre a deixar anar
Trabalón ha aportat la perspectiva de la medicina xinesa, que relaciona les estacions amb diferents emocions, energies i hàbits. Segons ha explicat, mentre que l’estiu representa un període d’expansió, activitat i socialització, la tardor convida a mirar cap endins i reservar energies de cara a l’hivern.
Les fulles dels arbres com a metàfora
La infermera ha utilitzat la caiguda de les fulles dels arbres com a metàfora d’aquest procés: la natura redueix la seva activitat exterior i es prepara per a una nova etapa. «Volem estirar l’estiu i anam en contra del que realment és la natura», ha assenyalat, en referència a la dificultat d’acceptar els canvis de ritme.
Activitats tranquiles, descans i menys socialització
Per això, ha recomanat aprofitar la tardor per descansar més, dedicar temps a activitats tranquil·les i reduir les exigències socials quan sigui necessari. També ha qüestionat la pressió d’una societat que associa gaudir de la vida amb estar sempre actius, i ha reivindicat que llegir, dormir o passar temps a casa també són maneres d’aprofitar el temps.
La tristesa i l’ansietat com a senyals que cal escoltar
Un altre dels temes centrals ha estat la manera d’afrontar emocions com la tristesa i l’ansietat. Trabalón ha explicat que, des de la perspectiva de la medicina xinesa, la tristesa està vinculada a la tardor, tot i que una certa malenconia no s’ha d’interpretar automàticament com una patologia.
Anotar preocupacions recurrents
Parellada, per la seva banda, ha recomanat anotar les preocupacions recurrents en una llibreta per ordenar-les i poder-hi tornar amb una altra perspectiva. La conversa també ha abordat els canvis emocionals que algunes dones experimenten abans de la menstruació. En aquest sentit, les col·laboradores han proposat aprofitar aquests moments per identificar qüestions pendents, sense culpabilitzar-se per tenir menys energia, i reservar per a les setmanes posteriors la planificació dels canvis que es vulguin dur a terme.
Alimentació de temporada i més descans
L’alimentació també ha tengut un paper destacat en l’espai. Trabalón ha recomanat adaptar progressivament els hàbits alimentaris a l’arribada del fred, prioritzant els aliments de temporada i les preparacions calentes, com ara cremes, sopes i verdures saltejades o cuites al vapor.
Color blanc i hidratació
El color de la tardor, en la medicina xinesa és el blanc. Per tant, l’experta ha recomanat consumir aliments d’aquest color com la ceba, l’all, o la coliflor. També ha assenyalat que és un bon moment per incorporar picants suaus com el gingebre o el rave. Entre altres productes destacats també hi ha la carabassa, el moniato i els bolets. Com a recepta, ha proposat preparar una crema de carabassa amb gingebre. També ha reivindicat la importància de mantenir una hidratació adequada, pel fet que la tardor és una època de «sequedat». Un altre hàbit recomanat és evitar els sopars excessivament abundants i tardans, que poden interferir en el descans nocturn.
Aprendre a respectar els ritmes propis
Com a conclusió, les col·laboradores han defensat la necessitat de trobar un equilibri entre les obligacions quotidianes i les necessitats personals. La convidada ha insistit que cal donar més importància al descans en una societat que prioritza la productivitat. «No és que si ens ho podem permetre, és que hem d’aconseguir poder-nos-ho permetre», ha afirmat.
Parellada i Trabalón han tancat l’espai amb una invitació a viure la tardor com una oportunitat per reflexionar, cuidar-se i identificar allò que convé transformar, sense exigir-se mantenir el mateix ritme durant tot l’any.
