La temporada turística a Formentera comporta jornades laborals llargues, calor, trànsit, contacte continu amb el públic i molt poc temps per recuperar-se. Aquesta combinació fa que moltes persones arribin al mes d’agost amb un nivell d’esgotament molt elevat. Així ho ha explicat la psicòloga Vanessa Parellada en la seva secció setmanal a Ràdio Illa, on ha posat el focus en la necessitat de prevenir el desgast abans que es converteixi en un problema de salut.
Parellada ha recordat que l’estrès és una resposta natural del cos davant situacions d’alta exigència, però ha advertit que el problema apareix quan aquesta pressió es manté durant setmanes sense temps suficient de recuperació. Segons ha assenyalat, aquesta realitat afecta tant els treballadors com els empresaris, especialment en una època en què moltes persones només disposen d’un dia lliure a la setmana o fins i tot de cap.
La prevenció, la millor eina
La psicòloga defensa que la millor eina és la prevenció. Ha explicat el cas d’una pacient que durant l’hivern va treballar diferents estratègies per evitar repetir el col·lapse emocional que havia patit la temporada anterior, i ha remarcat que identificar amb antelació els propis límits permet afrontar molt millor els mesos de més feina.
Entre els seus consells, destaca la importància de fer petites pauses de recuperació durant la jornada i adaptar-les al tipus de feina que desenvolupa cadascú. Així, una persona que treballa de cara al públic pot necessitar estones de silenci, mentre que algú que passa moltes hores davant un ordinador probablement necessitarà caminar o estar a l’aire lliure. També recomana convertir aquests moments de descans en un compromís personal tan important com qualsevol altra obligació.
Posar límits i cuidar els hàbits
Parellada també ha insistit que hi ha factors que no es poden controlar, com la calor, el trànsit o les aglomeracions, però sí la manera de reaccionar-hi. En aquest sentit, proposa anticipar-se als desplaçaments, assumir que els trajectes seran més llargs durant l’estiu i evitar alimentar pensaments que incrementin encara més la tensió.
Un altre dels aspectes que considera fonamentals és aprendre a posar límits a la feina. La psicòloga ha explicat que moltes persones assumeixen tasques que no els corresponen o acumulen responsabilitats per evitar conflictes, una actitud que acaba incrementant el nivell d’estrès. Per això recomana expressar aquests límits de manera clara i serena, sense esperar a arribar al punt de saturació.
La psicòloga també ha recordat la importància de mantenir uns hàbits saludables malgrat les dificultats de la temporada, intentant dormir tant com sigui possible, hidratar-se, alimentar-se correctament i buscar petites transicions entre la feina i el descans, com canviar-se de roba en arribar a casa, fer una dutxa o dedicar uns minuts a desconnectar abans de reprendre la rutina personal.
No només arribar al final, sinó arribar-hi bé
Finalment, Parellada ha fet una crida a no normalitzar el patiment com una conseqüència inevitable de l’estiu. Ha recordat que, encara que la temporada sigui especialment exigent, sempre hi ha marge per introduir petits canvis que ajudin a preservar el benestar físic i emocional. L’objectiu, ha conclòs, no és únicament arribar al final de la temporada, sinó fer-ho sense perdre la salut pel camí.
Amb Parellada abordam diversos temes d’interès relacionats amb el benestar emocional i la salut mental. Ens podeu fer arribar els vostres suggeriments a través del WhatsApp 687 42 03 51, el perfil d’Instagram @vanessa_parellada o als correus electrònics vanessaparelladatorres@gmail.com i info@radioilla.cat.
